pur-yoga · Beckenboden-Kurs
Verwurzelung beginnt im Körper.
Stärke deinen Beckenboden und finde innere Stabilität, die trägt.
In dieser 60-minütigen Yoga-Sequenz arbeitest du gezielt mit deinem Beckenboden, dem Wurzelzentrum deines Körpers. Du wirst spüren, wie körperliche Stabilität und innere Sicherheit direkt zusammenhängen.
Jetzt kostenfrei starten
Kennst du das?
Du funktionierst, aber du trägst dich selbst nicht mehr.
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du bist erschöpft, aber nicht richtig entspannt. Du bist beschäftigt, aber nicht wirklich präsent.
Oft liegt die Ursache tiefer als wir denken: Ein schwacher, unbewusster Beckenboden bedeutet kein stabiles Fundament. Und ohne Fundament kein echtes Vertrauen, keine echte Ruhe.
Diese Sequenz setzt genau dort an.
Was du mitnimmst
Eine Stunde, die in deinem Alltag bleibt.
- Du spürst deinen Beckenboden, vielleicht zum ersten Mal wirklich bewusst.
- Dein Unterbauch und deine Hüften öffnen sich, Verspannungen lösen sich.
- Du stehst stabiler im Körper und im Leben.
- Du lernst eine einfache Alltagsübung (1 Minute täglich), die langfristig wirkt.
- Du gehst mit einem tiefen Gefühl von Sicherheit und Vertrauen aus der Stunde heraus.
Der Kurs
Keine oberflächlichen Kegel-Übungen. Tiefe Körperarbeit.
Beckenboden stärken & entspannen
Nicht nur anspannen, sondern richtig aktivieren, loslassen und spüren lernen.
Rückenschmerzen & Hüftspannung lösen
Die Sequenz arbeitet direkt an den häufigsten Beschwerdezonen.
Innere Stabilität aufbauen
Das Wurzelzentrum (Muladhara) wird körperlich und energetisch aktiviert.
Geerdet in den Alltag
Die Stunde endet mit einer geführten Meditation und Affirmationen, die Vertrauen stärken.
Für jedes Level geeignet
Mit Yoga-Blöcken, Kissen und Alternativen für Kniebeschwerden.
Tägliche Heimübung inklusive
Giana gibt dir eine 1-Minuten-Übung mit, die du einfach integrieren kannst.
Für wen
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
- … du dich oft rastlos, unruhig oder „nicht geerdet" fühlst.
- … du innerlich instabil bist, leicht aus der Bahn geworfen.
- … du deinen Beckenboden kaum spürst oder nicht weißt, wie du ihn richtig aktivierst.
- … du Beschwerden im unteren Rücken, in den Hüften oder im Beckenbereich hast.
- … du Yoga machen willst, das wirklich tief geht, körperlich und innerlich.
- … du Vertrauen in dich selbst stärken willst, durch Körperarbeit, nicht durch Reden.
„Ich bin sicher. Ich vertraue dem Leben. Ich bin hier und das ist genug."
Geführte Meditation am Ende der Sequenz
Jetzt starten
Eine Stunde für dich. Für dein Fundament.
Trag dich ein und erhalte den Zugang zur kompletten 60-Minuten-Sequenz direkt in dein Postfach.
