Stark & Gelassen · Kostenlose Praxis
Kraft darf sich ruhig anfühlen.
Verbinde dich 10 Minuten lang mit deiner körperlichen Stärke, finde Balance und schenke dir neue innere Ruhe.
Deine kostenlose 10-Minuten-Praxis für Kraft & Gelassenheit
Sanft kräftigende Yogaübungen für Frauen 40+, die Stabilität und Ruhe miteinander verbinden möchten.
Kennst du das?
Viel Verantwortung und wenig eigene Kraftquelle.
Du trägst im Alltag viel Verantwortung, bist für andere da und stemmst vieles gleichzeitig. Häufig fühlst du dich dabei erschöpft und trotzdem innerlich angespannt.
Du möchtest körperlich wieder stabiler werden, dich stärker, aufrechter und beweglicher fühlen und gleichzeitig echte Ruhe finden, statt nur zu funktionieren.
Genau hier darf sich Kraft ruhig und wohltuend anfühlen.
Was du mitnimmst
10 Minuten für Kraft, Balance und einen ruhigen Atem.
In dieser kostenlosen Praxis erwarten dich sanft kräftigende Yogaübungen, bewusste Ausrichtung, ruhige Atmung und kleine Balance-Impulse. Zum Abschluss darfst du gelassen nachspüren. Ein alltagstauglicher Einstieg in Kraft und Gelassenheit, ganz in deinem Tempo.
Was dich erwartet
Was dich in der Praxis erwartet
Stabil stehen
Finde einen sicheren, geerdeten Stand: die Basis für jede weitere Bewegung.
Körpermitte aktivieren
Sanfte Impulse für deine Mitte, die dich von innen heraus tragen.
Sanft Kraft aufbauen
Kräftigende Yogaübungen in deinem Tempo, ohne Überforderung.
Balance üben
Kleine Gleichgewichtsübungen für mehr Sicherheit und Präsenz im Körper.
Ruhig und bewusst atmen
Der Atem als ruhiger Begleiter durch jede Bewegung.
Gelassen nachspüren
Ein achtsamer Abschluss, in dem Kraft und Ruhe zusammenfinden.
Deine Praxis
10 Minuten Stark & Gelassen zum Mitmachen
Über mich
Hallo, ich bin Giana.
Ich unterrichte Yoga seit 2005, bin 500h AYA-zertifiziert und begleite Menschen seit über 20 Jahren auf ihrer Matte.
In meinen Kursen verbinde ich gesunde Ausrichtung, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung, achtsam, fundiert und alltagstauglich.
Für wen
Diese Praxis ist für dich, wenn …
du zu den Frauen 40+ gehörst, die sich wieder kraftvoller, stabiler und beweglicher fühlen möchten.
du Einsteigerin oder Wiedereinsteigerin bist und einen sanften, gut angeleiteten Zugang zu kräftigendem Yoga suchst.
du Kraft und Ruhe miteinander verbinden möchtest, ohne Leistungsdruck und ohne dich zu überfordern.
du dir 10 bewusste Minuten für dich selbst schenken und aus deiner inneren Stärke schöpfen willst.
Stimmen
Was Teilnehmer:innen über Giana sagen
„Ich bin total begeistert und hatte von Anfang an das Gefühl, dass genau das das ist, wonach ich gesucht habe: etwas für den Körper, aber auch für die Seele. Perfekt für meine Bedürfnisse mit 44 Jahren."
„Giana ist eine fantastische Yoga-Lehrerin! Nach jeder Stunde fühle ich mich wie neugeboren: beweglicher, geerdet und voller Energie. Absolute Empfehlung!"
„Giana unterrichtet sehr kompetent und einfühlsam. Ich fühle mich bei ihr rundum aufgehoben: kompetent, freundlich, einfühlsam!"
„Ich habe endlich einen Yoga-Kurs gefunden, der dank der Kursleiterin Giana zu mir passt. Ich nehme immer aus jeder Yoga-Praxis etwas mit in den Alltag."
„Giana vermittelt, wie grundlegende Gedanken der Yogapraxis mit praktischen Übungen und Atemtechniken spürbar werden – so, dass ich auch nach der Stunde immer wieder für mich üben kann."
„Die Kurse bei Giana sind super – auch für Einsteiger und etwas Ältere wie mich, da die Bewegungen und die richtige Atmung genau angesagt und gut erklärt werden."
10 Minuten Kraft & Gelassenheit für dich.
Trag dich ein und sei dabei